jak się

[...] się to zwiększyć. Co do mleka to czy wystarczyło by np. zmniejszenie ilości w tych posiłkach do 200? bo piję z nim oliwę bo tak sama to mi nie chce przejść przez gardło a jak zmieszam to jest ok. I miałbym wsumię jeszcze jedno takie pytanie odnoście suplementu czy po treningu przyjmować i węgle i biało czy np tylko białko i czy w pierwszym [...]

Twaróg z oliwą to straszny wynalazek, ale mleko to już jak koszmar brzmi. :) Wywal to mleko, zostaw jedynie w posiłku do płatków owsianych, a oliwą polej ryż, albo właśnie warzywa. Najlepsze będą zielone: brokuły, szpinak, sałata. W kwestii supli to może ktoś inny się wypowie, bo sam tylko WPC używam.

tzn, że jesz jak jesteś aktywny - nie śpisz, nie zależnie czy to 2 w nocy czy 14 po południu, a kaloryczność liczysz od wstania do położenia się spać.

Jak koleżanka wyżej. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju przyczynia się do obniżenia wrażliwości insulinowej komórek stąd też budowa masy mięśniowej będzie w dużej mierze ograniczona, zatem należy zrewidować swoje żywienie w kontekście redukcji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 21:20:31

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 wiem że dużo czytania,ale warto jak ktoś chce coś się dowiedzieć

Mozna się naciąć jedna porcja 30g, ale białka w jednej porcji już jest 36, producent podaje ta wartość razem z mlekiem, ktoś spojrzy o jak super na porcję 36g białka. Można lepiej wybrać

czesc tak sobie czytam twoj artykul goffer sie zastanawiam czy masz jeszcze serce stary nie przesadzaj masz 17 lat jak wyrzej wymienieniono uhhhhhhh!!! czym ty bedziesz dupczyc tak na marginesie narazie rozbroiles mnie czesc

wydaje mi się, że warto włączyć MC do treningu- tak jak mówie będziesz robił go zamiennie z przysiadami, więc jeśli masz opanowaną technikę to nie powinno być problemu- aczkolwiek ostateczna decyzja i tak należy do ciebie. Tyle, że bez MC nie masz nic na dwugłowe ud

Gain Bolic to słaby Gainer 15 gram białka reszta to cukry i maltodekstryny Kup Coś Lepszego jak jesz Mięso dodatkowo dostaraszasz kreatyne to tez trzeba wziasc pod uwage. Stała SUplementacja Kreatyna wynosi 0,03 grama na kg masy ciała Więc Spozywanie więcej niż 100 gram tego Gainera może dostarczać zbyt dużej ilosci kreatyny jesli nie chcesz sie [...]

Odebrałem swoje zdjęcia dzisiaj. Ale kiedy je wrzucę tego nie wiem (brak czasu). W każdym razie postaram się jak najszybciej.

cholera po co gruby sie tam pcha ?ale jak nie wiadomo oco chodzi to na pewno chodzi o pieniądze

niezle- az sie o 10 kilo machnalem gratuluje efektu optycznego- tak trzymac ale jak tak pomysle ze np. wazylby 100 to az strach pomyslec na ile by wygladal

byłem chory zaledwie 3 dni hehe wiadomo jak choroba to mały apetyt itp. i co sie kurva okazała że na siłowni dzięń po chorobie było tak*****owo że szkoda gadać ( nie prubujcie tego w domu )

No poszedlem w srode i sie spocilem jak locha i skonczylem trening po 20 min. nie dalem rady;/

oj kurde jego obawy sa wcale nie dziwne...a jak ma fake to kasa która wydał pójdzie sie ***ac..... teraz nie ma nic pewnego na rynku....

A no to spoko bo taka guma bardzo mi pomaga zatrzymac glod kiedy juz nie moge wytrzymac :) A tak na marginesie to jak poznac ze organizm jest w fazie ketozy, jestem na ckd ale raczej jem wszystko na oko, kiedys to obliczylem i w zasadzie jem ciagle to samo wiec wegli nie naduzywam, mam co prawda niedobor kalori bo cos kolo 1000-1300 ich zjadam [...]

ciekawy koktajl musze kiedys spobowac,narazie poprobuje przez miesiac taki plan jak napisalem wyzej i jezeli beda jakies efekty zaczne sie bawic w profesjonalna dietke z obliczaniem kcal itp

1g bialka na lb to jest 2,2g na kilogram wiec nie sadze zeby to bylo malo a jak masz duzy %bf to nie masz sie co obawiac ze polecisz z miesni bo ketoza jest antykataboliczna a im wiekszy % udzial tluszczy w diecie z co za tym idzie mniejszy %bialka tym silniejsza ketoza wiec uwazam ze 2,2kg beztluszczowej masy powinno w zupelnosci starczyc ja [...]

Ja mam takie rękawice i jestem bardzo zadowolona jak narazie się bardzo dobrze spisuję i nie mam im nic do zarzucenia

ćwiczę w nich dopiero 3 miesiące, troszkę mało, ale jak na ten krótki okres jestem bardzo zadowolona na sparingach również się sprawdzają i nie mam do nich żadnych zastrzeżen